Besser Atmen, Weniger Angst: Beruhigende Atemtechniken fur jeden Tag

Angst, innere Unruhe und standiges Grubeln konnen uberwaltigend sein - doch dein Atem ist jederzeit bei dir. Dieses Buch zeigt dir, wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemtechniken dein Nervensystem beruhigst und in akuten Stressmomenten wieder Kontrolle gewinnst. Du lernst Schritt fur Schritt verschiedene Methoden kennen: beruhigende Bauchatmung, 4-7-8-Atmung, verlangertes Ausatm...