Besser Atmen, Weniger Angst: Beruhigende Atemtechniken für jeden Tag

Angst, innere Unruhe und ständiges Grübeln können überwältigend sein – doch dein Atem ist jederzeit bei dir. Dieses Buch zeigt dir, wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemtechniken dein Nervensystem beruhigst und in akuten Stressmomenten wieder Kontrolle gewinnst.Du lernst Schritt für Schritt verschiedene Methoden kennen: beruhigende Bauchatmung, 4-7-8-Atmung, verlängertes Ausatmen,...