Schlafpsychologie: Verhaltensinterventionen gegen Schlafstorungen

Chronische Schlafstorungen entstehen oft durch erlernte Denkmuster und Verhaltensweisen. Dieses Buch erklart die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie fur Insomnie (CBT-I), die als wirksamste nicht-medikamentose Behandlung gilt: Stimuluskontrolle zur Neukonditionierung des Bettes als Schlafumgebung, Schlafrestriktion zur Erhohung des Schlafdrucks, kognitive Umstrukturierung gegen schlafverhin...