Grubeln durch Achtsamkeit: Gedankenbeobachtung ohne Verstrickung

Achtsamkeit bietet einen grundlegend anderen Ansatz gegen Grubeln: statt Gedanken zu bekampfen, lernen Sie Distanz durch Beobachtung. Dieses Buch erklart die Mechanismen: wie Achtsamkeit den Default Mode Network (Grubel-Netzwerk) deaktiviert, warum Nicht-Urteilen Grubel-Spiralen unterbricht, welche Rolle Meta-Awareness (Bewusstsein des Bewusstseins) spielt und wie wiederholte Praxis neuronale Stru...