Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung

Stundenlang wachliegen, grübelnd aufs Handy starren und morgens wie gerädert aufwachen – und das fast jeden Tag? Schlechter Schlaf ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis von Gewohnheiten, die sich ändern lassen. Dieses Buch zeigt praxisnah, wie du mit moderner Schlafhygiene deine Nächte entschleunigst und deine Tage mit neuer Energie füllst.Du erfährst, wie innere Uhr, Hormone und Licht deinen S...