Schlafwissenschaft: Methoden fur nachweislich besseren Schlaf

Schlechter Schlaf beeintrachtigt Gesundheit, Kognition und Leistungsfahigkeit. Dieses Buch prasentiert wissenschaftlich belegte Methoden zur Schlafverbesserung: wie Lichtexposition den zirkadianen Rhythmus steuert, welche Rolle Melatonin und Adenosin spielen, warum Raumtemperatur zwischen 16-19(deg)C optimal ist und wie spezifische Atemtechniken das parasympathische Nervensystem aktivieren. Sie er...