Schlafwissenschaft: Methoden für nachweislich besseren Schlaf

Schlechter Schlaf beeinträchtigt Gesundheit, Kognition und Leistungsfähigkeit. Dieses Buch präsentiert wissenschaftlich belegte Methoden zur Schlafverbesserung: wie Lichtexposition den zirkadianen Rhythmus steuert, welche Rolle Melatonin und Adenosin spielen, warum Raumtemperatur zwischen 16-19°C optimal ist und wie spezifische Atemtechniken das parasympathische Nervensystem aktivieren. Sie erfahr...